Jezeli w dany dzien mam trening aerobowy rano a silke na wieczor to jem dwa posilki po treningowe czyli bialko+tluszcz+ 0 ww. Czy moze nie oplaca sie robic aerobow osobno w dzien silki i robic je po silce, a osobno tylko w dni kiedy sa tylko aeroby ?
mój trening odbywa się od 8 rano i od razu po nim kieruje się do pracy. Co mogę jeść w pracy? niestety nie mam tam mikrofali więc co może nadawać się do zjedzenia? do tej pory kupowałem w lidlu ciasto do torrtilli, wrzucałem tam kurczaka i warzywa.
Cześć! Mam pytanie. Po treningu siłowym uprawiam 1h aerobów. Czy posiłek po treningowy zjadać po treningu siłowym czy po aerobach? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie czy moge do szejka dać mleko+banan+bialko w proszku+węgle CARBO+kreatyna? Czy to dobre połączenie? Oczywiście w dobrych proporcjach.
Witam! Mam takie pytanie jak brać odżywkę wysokobiałkową po treningu? 1.Czy bezpośrednio po treninghu dołączając węglowodany a potem posiłek? 2.Czy najpierw same węglowodany potem białko a na końcu po jakimś czasie posiłek? 3.Czy jeszcze inaczej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wychodzę z zapytaniem jak powinien wyglądać posilek po reningu interwałowym. Moim przypadku taki trening trwa od 8-12min. Po treningu solowym dostarczamy białka kilka minut po zakończeniu i 30 minut później węgiel. Więc nasuwa się moje pytanie czy po cardio ten posilek wygląda inaczej. Pozdrawiam :)
Czy posilek potrenigowy moze byc ostatnim posilkiem? jem go ok 21 30 i tym samym wcinam dziennie tyle ile trzeba tylko czy pora nie zapozna i wegle na noc...
Moje pytanie dotyczy posiłku jaki powinienem spożywać w mojej sytuacji gdy mam trening o 20.30 ( mma) kończe go 22 i następnie jade do domu gdzie jestem ok 23, co najlepiej zjeść w takiej sytuacji biorąc pod uwagę to że ide spać najpóźniej o 24 i nie zależy mi raczej na utracie wagi niż na jej zwiększeniu ?
Co proponowalibyscie zjesc po treningu?Jeden z forumowiczow zalecil mi to co przed tzn worek ryzu brazowego piers z kurczaka i jakies warzywa? nie daloby sie tego zastapic jakims innym posilkiem?
Witam. Czy taki posiłek po treningu może być? Musli z rodzynkami i innymi tak owocami (suszony banan, kiwi, pomarańcz) zalane gorącym mlekiem i ile tego musli ma być?
Mam pytanie odnośnie jedzenia po ćwiczeniach. Kończę trening o 22. Piję bezpośrednio po białko. W domu jestem o 22.30 i moje pytanie czy mogę coś po przyjeździe zjeść? Jeśli tak to co najlepiej wrzucić? :) Z tym, że przed samym snem około północy zjadam jeszcze 250g serka wiejskiego z pomidorem.
Co z posiłkiem po treningowym na lc? Powinno sie wyrzucić tłuszcze z niego przecież. Zwiększyć ilość węgli czy poprostu wyrzucić tłuszcze i rozłożyć je w ciagu całego dnia? I jeszcze jedno pytanie czy będą duże straty w oliwie jak rozleje 50g na ryż? Bo z gwinta to mi sie nie widzi
Witam Trenuje na siłowni od niedawna.jak wyjdę z siłowni to zjadam dużo węglowodanów prostych i białka i później jem jeszcze 3 posiłki. Jak zjem posiłek (ten od razu po weglowodanach prostych) złożony z samych węglowodanów to nic się nie stanie jak w następnych posiłkach dostarcze białko czy trzeba białko? Liczy się to czy bilans całodniowy?
Co najlepiej jest zaraz po treningu ?(chodzi mi zarowno o silownie jak i kick-boxing, bo trenuje go 3 razy w tyg.)Wiecej bialka czy tez wegli ? Jesli macie to prosze o jakies przepisy, albo spis posilkow ;] Pozdro.
Witam serdecznie. Zazwyczaj po treningu jadam ryby lub mieso z kasza lub ryzem jednak dzis taki posilek nie byl mozliwy. Otoz zaraz po treningu zjadlem banana by uzupelnic glikogen a nastepnie fasolke po bretonsku z pelnoziarnistym chlebem? Taka fasolka ma 21g bialka na 100g produktu co brzmi optymistycznie ale nie jestem dalej pewny czy to dobre [...]
No to mam pytanie w czasie redukcji, czy powinienem przyjmować posiłek po godz. 20 (czyli po treningu), a w czasie przybierania masy posiłek po treningu traktować jak posiłek przed snem?:)
W posiłku po treningowym mam 110ww 37b i 15t, ale czytałem ze powinno sie unikac tłuszczu w posiłku po trenigowym. Zaraz po treningu pije carbo+mono do godziny posiłek rozbic te 15g do innych posiłków czy zostawic ?
Witam.Chciałbym się zapytać czy po treningu musi być posiłek zawierający więcej węglowodanów od białka czy mogą być po równo?Bo jeżeli po równo to mógłbym wziąść bulka. Waga:65 Staż 8 miesięcy Cel: masa Wzrost: 174 Wiek:17 Suplementy zażywane:gainbolic 6000,mass xxl,mass impact,creatine vitalmax Dieta: jest
Witam. Jest to mój pierwszy post więc nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale do rzeczy. Więc okno żywieniowe mam w godzinach 7:30 do 15. Trening zawsze zaczynam o 16 i tu moje pytanie czy jeżeli nie będę jadł po treningu to bardzo spale mięśnie? Niestety nie mogę wcześniej zrobić treningu, ponieważ szkoła, a później siłownia otwarta jest od [...]
Trening siłowy zaczynam zawszę o 7-8 rano więc trenuje zaraz po śniadaniu. W pracy jem 2 posiłki ( obiad) ryż + kurczak najczęściej, a chodzi mi o posiłek po treningu, który mogę zjeść 10-20 minut po treningu 50g Kaszy Jaglanej zalana jogurtem naturalnym nadała by się? do tego mus truskawkowy
